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甘い砂糖のお話

砂糖の摂取はむし歯を引き起こす原因と言われています。
砂糖=甘い、甘い=お菓子、たくさんお菓子を食べる=むし歯になりやすい
このブログをご覧の方の中には
こんな連想してしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

砂糖の1日の摂取量をご存知ですか?
2015年の世界保健機関(WHO)の発表によると、
1日の摂取カロリーに砂糖などの糖類が占める割合を5%未満に
抑えることが望ましいそうです。

 

 

平均的な大人の場合、総摂取カロリーの5%に相当する砂糖は25g。
25gとは・・角砂糖7~8個分に相当します。
炭酸飲料1缶分に含まれている砂糖の量は約30g、角砂糖7,5個で既にオーバーしています。

 

 

調べてみると普段口にする食品の中には
こんなにも砂糖が含まれているんです。こわい( ゚Д゚)‼
その他、食べ合わせも重要です。
お菓子×ジュース はすぐに摂取量をオーバーしてしまいます。
お菓子×お茶 もしくはお水 の組み合わせがオススメです。

 

 

またWHOの発表の中には、1日10%以上の糖類を摂取することで
肥満やむし歯になる確率が急上昇することも含まれていまいた。
身体やお口の健康のために、
現在の食生活と照らし合わせて1日の摂取量を調整してみてはいかがでしょうか(^◇^)
お口がさみしい時には前回ご紹介したキシリトールを取り入れるのもオススメですよ。